Kuntosaliopastus
Mikäli tarvitset tukea esimerkiksi kuntosalilaitteiden käyttöön, kuntosaliopastusaikana opastusta ja vinkkejä salilla antaa UniSportin personal trainer.
Voit käyttää palvelua valitsemissasi liikuntakeskuksissa jäsenyydellä, 10-kortilla tai kertamaksulla.
KluuviKumpulaMeilahtiOtaniemiTöölö
Kuntosaliopastuksessa saat personal trainerilta muun muassa:
- tavoitteitasi ja tarpeitasi tukevia treenivinkkejä,
- oikeaoppiset ja turvalliset tekniikkavinkit,
- opastusta kuntosalilaitteiden ja treenivälineiden käytössä sekä
- vinkkejä treenimuodoista, lajeista ja palveluista, joista hyödyt.
Kuntosaliopastus on lisämaksuton palvelu asiakkaillemme. Palveluun ei tarvitse varata erikseen aikaa. Katso seuraava sinulle sopiva aika ja saavu paikalle! Näet viikoittaiset kuntosaliopastusajat varauskalenterista.
Jos haluat suunnitelmallista, yksilöllistä valmennusta ja henkilökohtaisen harjoitusohjelman, suosittelemme sinulle personal training -palveluitamme.
Saattaisit olla kiinnostunut myös tästä
Personal training -paketit
Personal training -paketit
Selaa ja varaa personal training -aikoja
Aloita harjoittelun personal trainerin kanssa
- Sinulla tulee olla voimassa oleva jäsenyys, 10-kortti tai kertamaksu UniSportin tiloissa tapahtuvaa valmennusta varten.
- Tutustu UniSportin personal trainereihin ja hänen vapaana oleviin aikoihinsa tämän sivun alaosassa
- Valitse ja maksa verkkokaupassa sopivan pituinen paketti
- Varaa aika haluamallesi trainerille
- Treenit personal trainerin kanssa voivat alkaa!
Ammattitaitoinen ja motivoiva personal trainer auttaa sinut maaliin! Trainerin tuella voit esimerkiksi pudottaa painoasi, kasvattaa lihasmassaa tai vaikkapa tehdä isomman elämäntaparemontin.
Personal training -paketit
Personal training -paketit voivat sisältää esimerkiksi:
Voit valita kolmen, kuuden tai kymmenen kerran paketeista itsellesi sopivimman. Huomioithan pakettien voimassaoloajat. 3 kerran pakettien tapaamiset on käytettävä kolmen (3) kuukauden sisällä paketin ostohetkestä. 6 kerran pakettien tapaamiset on käytettävä neljän (4) kuukauden sisällä paketin ostohetkestä. 10 kerran pakettien tapaamiset on käytettävä kuuden (6) kuukauden sisällä.
- Alkukartoituksen ja haastattelun,
- liikuntasuunnitelman,
- tavoitetta tukevat testit ja testipalautteen (InBody-mittaus sisältyy 10 kerran paketteihin)
- tavoitetta tukevat harjoitukset (esimerkiksi kuntosali- tai juoksuharjoitukset),
- seurantatestit sekä loppuyhteenvedon ja jatkosuunnitelman.
Tuotteet
PT Solo -paketit
Asiakas ja personal trainer sopivat yhteistyössä tapaamisten sisällöistä ja ajankohdista. Henkilökohtaisten tapaamiskertojen lisäksi paketit sisältävät viikoittaisen yhteydenpidon ohjaajan kanssa puhelimitse tai sähköpostitse.
PT Duo -paketit
Jos yksin puurtaminen ei ole sinun juttusi, ja haluat mieluummin treenata esimerkiksi ystäväsi kanssa, PT Duo on teitä varten. PT Duo on parivalmennusta ja sisältö on teille sama molemmille. Ystävän kanssa sovitut yhteiset harjoitteluajat saavat sinut sitoutumaan paremmin harjoitteluun ja hinnan jakautuessa kahdelle henkilölle säästät myös rahaa.
Harjoitusohjelma (60 min.)
Jos kaipaat päivitystä treeniohjelmaasi tai uuden kuntosaliohjelman, ovat UniSportin personal trainerit käytössäsi. 60 minuutin tapaaminen sisältää ohjelman suunnittelun, sekä sen läpikäynnin kuntosalilla yhdessä personal trainerin kanssa. Huomioithan, että 60 minuutissa valmentaja kerkeää tekemään sinulle yksijakoisen ohjelman. Varaa harjoitusohjelma selaamalla personal training -aikoja.
Fysioterapeutin ohjaus
Osa trainereistamme on myös koulutettuja fysioterapeutteja. Mikäli taustallasi on esimerkiksi rasitus- tai iikuntavammoja tai muita erityisiä vaivoja, voit hyötyä Aino Haaralan tai Heikki Hulkon ja ammattitaidosta ja ohjauksesta.
Fysioterapeutin ohjauksessa terveyttäsi ja toimintakykyäsi edistetään fysioterapian menetelmiä hyödyntäen. Ohjaus räätälöidään yksilöllisesti huomioiden liikuntatausta, kuntotaso ja mahdolliset tuki- ja liikuntaelimistön haasteet tai vammat.
Fysioterapeutin ohjaus tapahtuu kuntosalilla tai muussa liikuntaympäristössä. Ohjauksen tavoitteena on saavuttaa optimaalinen arjen toiminta- ja liikkumiskyky huomioiden sinun taustasi, tavoitteesi ja erityistarpeesi. Ohjaus ei sisällä fysikaalisia tai manuaalisia hoitoja.
Huom! Palvelu on fysioterapeutin tekemää liikunnan ohjausta, ei fysioterapiaa. Palveluun ei tarvitse lähetettä eikä siitä saa KELA:n korvausta.
Fysioterapeutin ohjaus voi sisältää esimerkiksi:
- Toimintakyvyn kartoituksen ja haastattelun,
- tavoitetta tukevat testit ja testipalautteen (ei sisällä InBody-mittausta)
- kuntoutusta tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin
- seurantatestit sekä loppuyhteenvedon ja jatkosuunnitelman.
Fysioterapeuttien ohjaamat paketit sisältävät PT-pakettien tapaan viikoittaisen yhteydenpidon ohjaajan kanssa puhelimitse tai sähköpostitse. Voit valita kolmen, kuuden, kymmenen tai kahdenkymmenen kerran paketeista itsellesi sopivimman.
Jos haluat fysioterapeutin laatiman harjoitusohjelman, suosittelemme sen sijaan vähintään kolmen tapaamisen PT-pakettia, jotta ohjelmassa voidaan huomioida yksilölliset ja terveydelliset tarpeesi.
Personal Training -pienryhmät
Personal training -pienryhmissä yhdistyy yhdessä tekemisen ja yksilöllisen ohjauksen parhaat puolet! Personal training -pienryhmissä suunnataan yhdessä ryhmän kanssa personal trainerin ohjaamana ja tsemppaamana kohti tiettyä tavoitetta.
Tarjoamme eriteemaisia pienryhmiä sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin kuntoilijalle. Pienryhmien kesto vaihtelee aiheesta riippuen yhdestä kerrasta useaan kuukauteen. Kurssien ohjaajina toimivat personal trainerit.
Kiinnostuitko?
- Tutustu Personal Training -pienryhmien tarjontaan
- Kun olet valinnut sinua kiinnostavan pienryhmän, katso varauskalenterista, milloin seuraava pienryhmä aloittaa ja varaa paikkasi
- Treenit pienryhmässä voivat alkaa!
Ulkopuoliset Personal trainerit/valmentajat
7.1.2025 alkaen valmentaminen UniSportin tiloissa on mahdollista vain UniSportin omilla valmentajilla. Lisätietoja antaa Mette Veistola (mette.veistola@helsinki.fi).
PT-chat
Lähetä kysymyksesi personal trainerille
Näin PT-chat toimii:
- Voit lähettää viestejä WhatsAppissa numeroon 050 5207689 läpi viikon.
- Personal trainerimme Heikki ja Tiina vastaavat kysymyksiin keskiviikkoisin ja torstaisin, jolloin saat kattavan vastauksen viestiisi.
Mitä voit kysyä?
Oli kyseessä sitten liikunnan aloittaminen, ruokavalion muokkaaminen tai palautumisen edistäminen, saat asiantuntevaa neuvontaa omiin tarpeisiisi. Voit kysyä esimerkiksi:
- vinkkejä liikunnan aloittamiseen
- ravinto- ja palautumisohjeita
- uusia ideoita treenaamiseen
- UniSportin palveluihin liittyviä kysymyksiä.
Kenelle PT-chat on?
PT-chat on suunnattu kaikille UniSportin asiakkaille – olitpa vasta-alkaja tai kokeneempi liikkuja, saat yksilöllisiä neuvoja oman hyvinvointisi tueksi. Hyödynnä PT-chat ja kysy mieltä askarruttavat kysymyksesi liikunnasta ja hyvinvoinnista silloin, kun sinulle parhaiten sopii.