För universitetsgrupper
Kurser, testa sportgrenar och egna gruppträningsklasser
Vill du öka din arbetsgemenskaps välbefinnande och sammanhållning? Ett av de bästa sätten att inspirera arbetsgemenskapen till motion är att möjliggöra personalmotion på den egna arbetsplatsen eller i dess omedelbara närhet. Unisport erbjuder en ypperlig möjlighet att bekanta sig med nya motionsformer och hitta inspiration för att motionera tillsammans, både på distans och på plats.
Föreställ dig en arbetsdag som avbryts av en 15 minuters pausgymnastik eller avslutas med en avkopplande yogastund. Till våra mest populära grenar hör kroppsvårdsövningar, såsom yoga och kroppsvårdspass som hjälper med återhämtning samt förbättrar rörligheten. Eller varför inte prova på något nytt och spännande, såsom grunderna i akrobatik? Möjligheterna är oändliga!
Vi erbjuder våra tjänster flexibelt antingen som enskilda klasser, veckoklass eller kortare kurser. Såhär kan ni hitta det bästa sättet för just ert team att motionera tillsammans och ta hand om ert välbefinnande.
Egna gruppträningsklasser
Gör motion till ert teams nya favorithändelse! Samla ditt team eller din gemenskap och njut av veckovisa motionsstunder som både är roliga och ger energi. Välj passet eller grenarna enligt er grupps egna mål och önskemål, så hittar vi en lämplig instruktör.
Motionshelheterna kan innehålla många olika grenar eller fokusera på mer djupgående övning i en gren. Ni kan också njuta av till exempel en veckovis återkommande pausstund som piggar upp kroppen och sinnet mitt under arbetsdagen. Föreslå modigt era egna idéer eller be oss om tips för att få den lämpliga helheten för just er!
Pass som är särskilt populära vid universitetet är olika skonsamma kroppsvårdspass samt yoga och pilates. Om nit vill träna mer intensivt kan ni pröva till exempel HIIT eller inomhuscykling som höjer pulsen och får svetten att rinna.
Bekanta dig med vårt utbud på vår gruppträningsida (på engelska) och låt dig inspireras av de olika möjligheterna. Pris för veckovist eget gruppträningsklass från och med 140 euro per gång + moms. Tillsammans med Unisport kan ni skapa en mångsidig och motiverande motionshelhet som inspirerar alla deltagare och stöder deras välbefinnande
Kurser
Unisports kursutbud är som en skattkammare som erbjuder omfattande och mångsidiga möjligheter att inspireras och utvecklas via motion. Våra kurser är ett lätt sätt att bekanta sig med en helt ny gren eller fördjupa redan existerande teknikkunskaper. Kurserna skiljer sig från veckovisa privatpass så att instruktionen sker progressivt och färdigheterna fördjupas allt eftersom kursen framskrider. Kärnan i våra kurser är gemensamma aktiviteter, men vi erbjuder också värdefull teori och teknisk vägledning, som är nyckeln till självständig träning i framtiden. Vi vill erbjuda varje deltagare skräddarsytt och meningsfullt lärande, så vi kan också planera kursen så att den består av olika motionsgrenar och motionsformer beroende på deltagarnas önskemål.
En del av våra kurser möjliggör instruktion på distans, men största delen genomförs i Unisports lokaler som ligger i närheten av campusområdena i Gloet, Gumtäkt, Otnäs, Mejlans och Tölö.
Bekanta dig med våra populäraste kurser eller ta kontakt och berätta om dina önskemål – tillsammans skapar vi dig och ditt team en oförglömlig och inspirerande motionsupplevelse!
Gymstart
Kursen erbjuder en perfekt start för självständig gymträning under en enda kursgång! Under ledning av en sakkunnig instruktör lär du dig grunderna i trygg träning och bekantar dig med apparaterna på gymmet. Vi går igenom ett effektivt grundprogram för hela kroppen och guidar dig till de rätta teknikerna, så att du kan träna tryggt och resultatinriktat. Dessutom får du värdefulla tips om kroppsvård och stretchning, och efter kursen får du med dig ett träningsprogram som gör att du smidigt kan börja träna på gym. Kursen hålls på finska eller engelska.
Pris 390 euro + moms
Längd 1 x 2h
Deltagarantal max. 8 personer.
Mer resurser från gymmet
Kursen är en träningskurs på sex gånger där du tillsammans med dina arbetskamrater fixar motionsrutinerna och ökar välbefinnandet i vardagen och arbetslivet. Under kursen lär ni er under ledning av en sporrande instruktör att bygga upp en helhetsmässig motionsplan och sammanställa en kost som stöder era mål. Under träffarna rör vi på oss mångsidigt och utvecklar allmänkonditionen. I kursen ingår ett gymprogram för att öka muskelstyrkan och ett program för kroppsvård för att främja återhämtningen. Kursen hålls på finska.
Pris 1 590 euro + moms
Längd 6 x 2h
Deltagarantal max. 8 personer.
Löpkurser
Unisports löpkurser utvecklar inte bara den fysiska konditionen, utan också sinnet. Löpning har konstaterats hjälpa med stresshantering, lyfta sinnesstämningen och förbättra minnet.
Vi erbjuder löpkurser för både nybörjare och mer erfarna löpare. Under en kurs får du delta i gemensamma övningar och du får nyttiga tips om kroppsvård och muskelkondition. Därutöver lär du dig löpteknik med hjälp av teoriavsnitt och praktiska övningar. Kursen innefattar 4–6 fysiska träffar och omfattande anvisningar för övning på egen hand. Kom med och upplev glädjen och välbefinnandet som löpning ger, tillsammans med ditt eget gäng. Kursen hålls på finska eller engelska.
Pris från och med 1 090 euro + moms
Längd 4–6 x 1,5h
Deltagarantal max. 10 personer.
Styrka i ryggen, spänst i nacken
Kursen är avsedd för alla vid universitetet som är intresserade av att må bra i nack- och skulderområdet. Denna kurs på fyra gånger (4 x 1 h) ger de anställda verktyg för att förbättra välbefinnandet i nack-, skulder- och ryggområdet.
Under ledning av en fysioterapeut behandlar vi orsakerna till allmänna ryggbesvär, pauser i arbetet, en god ställning och hållning samt träning i muskelkondition och rörlighet. Kursens tyngdpunkt ligger på praktisk övning och att lära sig vanor som är lätta att upprätthålla i vardagen. Kursen genomförs flexibelt antingen på distans eller på plats, vilket som passar er arbetsgemenskap bättre.
Kom med! Den här kursen ger dig nycklarna till permanent välmående i nacke, skuldror och rygg! Kursen hålls på finska.
Pris 990 € + moms
Längd 4 x 1h
Deltagarantal 10–30 beroende på hur kursen genomförs
Läs mer om vårt övriga kursutbud (på finska) eller kontakta oss direkt för att berätta hur vi kan hjälpa er gemenskap att må ännu bättre. Vi finns här för er och era behov för välbefinnande.
Stående tider
Perioden för stående bokningar är tidsbegränsad t.e. 15.8.2023–15.6.2024. Du kan göra stående bokningar året runt om det finns lediga tider. Vårt mål är att garantera gamla kunder med stående bokningar samma pass för nästa period. Stående bokningar faktureras under innevarande period.
Boka stående tider
Boka stående tider: unisport.myynti@helsinki.fi
Läs mer standardtjänster, prislista och villkor och anvisningarom på den finsk- eller engelskspråkiga sidan.
Bra att veta
Från och med hösten 2024 ansvarar Westend Indians (Espoo sports and innebandy Club) för standardbokningar och andra bokningar för Otnäs bollhall och multihall. Förfrågningar kan skickas till toimisto@westendtribe.fi.
Beställ Tips för välbefinnande
Förbättra din egen och hela arbetsplatsens välmående – Beställ UniSports tips för välbefinnande!
En välmående arbetsgemenskap är mer effektiv, entusiastisk och resilient. UniSports välbefinnandebrev ger med några månaders intervall tips som sammanställs av våra experter och som stöder både ditt personliga och ditt teams välbefinnande. Bland tipsen för välbefinnande finns också nyttig information för chefer.
Genom att prenumerera på våra tips för välbefinnande får du bland annat tillgång till lättanvända återhämtningsverktyg och nya idéer för en mer energisk vardag. Dessutom kommer du att vara den första att höra om UniSports nya arbetsgemenskapstjänster.