Hyödynnä portaita arjessasi 

Porraspäiviin voit osallistua helposti tekemällä pieniä, mutta merkityksellisiä valintoja arjessasi – valitse portaat hissin sijaan tai kävele vaikkapa töihin! Viikon aikana voit lisätä päivittäistä arkiliikuntaasi ja huolehtia hyvinvoinnistasi tauottamalla istumista ja käyttämällä portaita aina, kun mahdollista. 

Portaissa voit myös tehdä tehokkaan treenin! 

Portaat tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden myös tehokkaaseen harjoitteluun – ilman erillisiä välineitä tai varauksia. UniSportin personal trainer on laatinut yliopistolaisille maksuttoman porrastreeniohjelman, joka sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille liikkujille. Katso UniSportin ohjaajan laatima porrastreeniohjelma ja testaa, miten monipuolisen treenin saat aikaan portaissa!

Muista tauottaa päivääsi!

Säännölliset tauot virkistävät, lisäävät keskittymiskykyä ja tukevat jaksamista pitkin päivää. Hyödynnä UniSportin maksuttomia taukoliikuntapalveluita ja tee työpäivän tai opiskeluhetkien tauoista aktiivisia – pienikin liike tekee hyvää.