Materiaalipankki liikkeen lisäämiseksi arkeen
UniSportin liikkumismerkit
Lisää aktivoiva liikkumismerkki luennon, palavereihin tai kokousten materiaaleihin esimerkiksi esitysmateriaalin yläkulmaan. Liikkumismerkki muistuttaa osallistujia istumisen tauottamisesta, työskentelyasentojen vaihtamisesta ja pienenkin liikkeen merkityksestä ja antaa luvan osallistujille nousta seisomaan tai tekemään taukoliikuntaliikkeitä tilaisuuden aikana. Esittele osallistujille liikkumismerkin käytöstä tilaisuuden alussa. Löydät lisää liikkumismerkkejä Word-kuvakkeista hakusanalla ”urheilu.”
Tallenna liikkumismerkit klikkaamalla hiiren vasenta näppäintä ja valitse "tallenna kuva."
Nappaa tästä UniSportin taukojumppaohjeet!
UniSport on tuottanut Tussitaikureiden kanssa yliopistolaisten käyttöön taukojumppaohjeet, joista saat vinkit työ- tai opiskelupäiväsi tauottamiseen. Ota ohjeet talteen ja printtaa A3-kokoiset julisteet etätyö- tai opiskelupisteellesi tai kahvi- tai taukohuoneeseen.
Näin lisäät liikettä opetukseen helposti!
UniSport on tuottanut Opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamassa Liikkuva yliopistolainen -hankkeessa opetushenkilöstölle vinkkivideoita, jotka tarjoavat työkaluja liikkeen lisäämiseksi opetukseen.
1. Kannusta seisomaan luennon aikana
2. Pidä taukoja luentojen aikana
3. Ilmoita liikkumismahdollisuuksista opetusmateriaaleissa
Lupa liikkua - yliopisto-opettajan vinkit liikehtivään arkeen
Yliopisto-opettaja ja liikunnanohjaaja Hanna Kososen artikkelista löydät vinkkejä liikkeen lisäämiseksi arkeen. Lukemisen sijaan voit myös kuunnella artikkelin tästä linkistä ja liikkua samalla. Kuunteluversion kesto on 13 minuuttia.
Lue Hanna Kososen artikkeli tästä. Artikkelin löydät myös ruotsinkielisenä täältä
Kuuntele Hanna Kososen artikkeli tästä.
Taukoliikuntavideot
Hyödynnä lyhyitä ja helppoja taukoliikuntavideoita luennollasi, työssäsi tai opiskelupäivässäsi. Liikkeet soveltuvat hyvin myös istuen tehtäväksi. Videoita on suomeksi, englanniksi ja ruotsiksi sekä eri mittaisina.
Tutustu alla olevien videoiden lisäksi Huolettomat Hartiat -tallenteisiin, jotka löydät täältä.
Break exercise 1 in English (short)
Break exercise 1 in English
Break exercise 2 in English
Taukoliikunta 2
Taukoliikunta 3
Taukoliikunta 3 lyhyt
Pausträning 3
Miten lisätä liikettä arkeen? Katso vinkit videolta!
Näin lisäät liikettä arkeen -videolla yliopistolaiset jakavat vinkkejään arkiaktiivisuuden lisäämiseksi. Nappaa vinkit talteen ja kokeile, mikä toimisi juuri sinulle. Video on puhuttu suomeksi ja tekstitetty suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.