Vinkkejä liikkeen lisäämiseksi arkeen
Tältä sivulta löydät materiaaleja, jotka auttavat sinua lisäämään liikettä niin arkeen kuin luennoillekin. Nämä vinkit ovat hyödyllisiä kaikille!
Video: Tussitaikurit Oy / Marker Wizards Ltd.
Paranna omaa ja työyhteisösi hyvinvointia - Tilaa UniSportin hyvinvointivinkit!
Hyvinvoiva työyhteisö on tehokkaampi, innostuneempi ja kestävämpi. UniSportin hyvinvointikirje tarjoaa muutaman kuukauden välein asiantuntijoidemme kokoamia vinkkejä, jotka tukevat sekä henkilökohtaista että koko työyhteisön hyvinvointia.
Tilaamalla hyvinvointivinkkimme sähköpostiisi, saat käyttöösi muun muassa helposti sovellettavia keinoja palautumiseen ja uusia ideoita energisempään arkeen. Lisäksi kuulet ensimmäisenä UniSportin uusista työyhteisöpalveluista.
Tilaa UniSportin Hyvinvointivinkit
Nappaa tästä UniSportin taukojumppaohjeet!
UniSport on tuottanut Tussitaikureiden kanssa yliopistolaisten käyttöön taukojumppaohjeet, joista saat vinkit työ- tai opiskelupäiväsi tauottamiseen. Ota ohjeet talteen ja printtaa A3-kokoiset julisteet etätyö- tai opiskelupisteellesi tai kahvi- tai taukohuoneeseen.
Näin lisäät liikettä opetukseen helposti!
UniSport on tuottanut Opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamassa Liikkuva yliopistolainen -hankkeessa opetushenkilöstölle vinkkivideoita, jotka tarjoavat työkaluja liikkeen lisäämiseksi opetukseen.
Opettajille on tuotettu koulutusvideoita myös Jyväskylän Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu -hankkeessa.
UniSportin liikkumismerkit
Lisää aktivoiva liikkumismerkki luennon, palavereihin tai kokousten materiaaleihin esimerkiksi esitysmateriaalin yläkulmaan. Liikkumismerkki muistuttaa osallistujia istumisen tauottamisesta, työskentelyasentojen vaihtamisesta ja pienenkin liikkeen merkityksestä ja antaa luvan osallistujille nousta seisomaan tai tekemään taukoliikuntaliikkeitä tilaisuuden aikana. Esittele osallistujille liikkumismerkin käytöstä tilaisuuden alussa. Löydät lisää liikkumismerkkejä Word-kuvakkeista hakusanalla ”urheilu.”
Valitse haluamasi liikkumismerkki ja tallenna se klikkaamalla hiiren vasenta näppäintä ja valitse "tallenna kuva."
Lupa liikkua - yliopisto-opettajan vinkit liikehtivään arkeen
Yliopisto-opettaja ja liikunnanohjaaja Hanna Kososen artikkelista löydät vinkkejä liikkeen lisäämiseksi arkeen. Lukemisen sijaan voit myös kuunnella artikkelin tästä linkistä ja liikkua samalla. Kuunteluversion kesto on 13 minuuttia.
Lue Hanna Kososen artikkeli tästä. Artikkelin löydät myös ruotsinkielisenä täältä
Kuuntele Hanna Kososen artikkeli tästä.
Taukoliikuntavideot
Hyödynnä lyhyitä ja helppoja taukoliikuntavideoita luennollasi, työssäsi tai opiskelupäivässäsi. Liikkeet soveltuvat hyvin myös istuen tehtäväksi.
Miten lisätä liikettä arkeen? Katso vinkit videolta!
Näin lisäät liikettä arkeen -videolla yliopistolaiset jakavat vinkkejään arkiaktiivisuuden lisäämiseksi. Nappaa vinkit talteen ja kokeile, mikä toimisi juuri sinulle. Video on puhuttu suomeksi ja tekstitetty suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.
Vinkkejä muilta hyvinvointitoimijoilta
Opiskelijoiden liikuntaliitto OLL
Opiskelijoiden Liikuntaliitto ry (OLL) on vuonna 1924 perustettu valtakunnallinen opiskelija- ja korkeakoululiikunnan edunvalvonta- ja palvelujärjestö. OLL:n tavoite on, että opiskelijat liikkuvat hyvinvointinsa ja terveytensä kannalta riittävästi. Opiskelijalle-sivulta löydät informaatiota hyvinvointisi tueksi.
Ylioppilaiden terveydenhuoltosäätiö YTHS
YTHS:n tarjoaa opiskeluterveyden palvelut perustutkintoa suorittaville yliopisto- ja korkeakouluopiskelijoille. Sivuilta löydy runsaasti terveystietoa.
Huolehdi esimerkiksi ryhdistäsi ja työskentelyasennoistasi YTHS:n oppaiden ja videoiden avulla.
Nyyti ry
Nyyti ry on opiskelijoiden mielenterveyttä edistävä valtakunnallinen ja yleishyödyllinen yhdistys. Liikunta on osa mielen hyvinvoinnista huolehtimista.
UKK-instituutti
UKK-instituutti on terveys- ja liikunta-alalla toimiva yksityinen tutkimus- ja asiantuntijakeskus, jonka tehtävänä on edistää väestön terveyttä ja toimintakykyä vähentämällä liikkumattomuutta, liikuntavammoja ja vapaa-ajan tapaturmia sekä lisäämällä terveysliikuntaa. UKK-instituutin sivuilla voit tutustua aikuisten liikkumisen suosituksiin.
Lisäksi sivuilla on runsaasti materiaalia säätiön tuottamista liikuntaohjelmista ja harjoitusmenetelmistä eri kohde- ja ikäryhmille.