Varaa tunti

Gentle Hatha Yoga + Mindful Moment yhdistää yhdistää kehon ja mielen harjoitukset. Tunnilla tehdään rauhallisia hathajoogan perusliikkeitä, hengitysharjoituksia ja yksinkertaisia läsnäoloharjoituksia, jotka auttavat palauttamaan huomion nykyhetkeen. Mindfulness -harjoitukset tehdään omaan tahtiin istuen, seisten, maaten tai kevyessä liikkeessä. Tunti rauhoittaa kehoa ja mieltä, vähentää stressiä ja päättyy rentouttavaan loppuun.

Kenelle sopii?

Lempeä hathajooga ja mindfulness sopivat kaikille! Tunti soveltuu hyvin sinulle, joka tutustut joogaan ja läsnäoloharjoituksiin ensimmäistä kertaa, mutta se on hyvää perusharjoittelua myös aiemmin jooganneille ja mindfulnesia harrastaneille.

Miten osallistun?

Jos suinkin mahdollista, ota mukaasi oma joogamatto. Joogamatto mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun ja on myös hygieniasyistä mukavampi. Halutessasi voit käyttää paikan päältä saatavaa jumppamattoa. Maton lisäksi tarvitset joustavat ja lämpimät vaatteet. Tunnilla ollaan ilman kenkiä. Halutessasi voit ottaa mukaan juomapullon. Pidäthän puhelimen äänettöminä ja poissa harjoitusalueelta.