Pitkät luennot, kokoukset ja ruudun ääressä vietetyt työpäivät haastavat keskittymistä ja jaksamista. Vaikka moni korkeakouluopiskelija liikkuu aiempaa enemmän, myös paikallaan vietetty aika on runsasta. Siksi arjen pienilläkin liikuntahetkillä on merkitystä.

UniSport on tuottanut yhdessä Tussitaikureiden kanssa uudet istuen tehtävät taukoliikuntajulisteet, joiden avulla liikkeet onnistuvat omalla paikalla isossakin luentosalissa, työpisteellä tai kokoushuoneessa ilman erityisiä järjestelyjä.

Nappaa juliste omaan käyttöön

Lataa taukoliikuntaohjeet PDF-tiedostona istuma-asennossa tehtäviin liikkeisiin

Voit tulostaa julisteen vaikkapa:

• taukohuoneeseen
• ainejärjestösi tilaan
• luentosaliin
• työpisteiden läheisyyteen 

Julisteet antavat ideoita liikkeisiin ja muistuttavat pienistä tauoista pitkin päivää. Yhteinen liikuntahetki voi tuoda kaivattua vaihtelua pitkään työrupeamaan, virkistää ajatuksia ja auttaa palauttamaan keskittymisen takaisin käsillä olevaan tehtävään.

UniSport tarjoaa runsaasti ideoita ja vinkkejä liikkeen lisäämiseksi arkeen. Tutustu myös muihin hyvinvointimateriaaleihimme ja lataa tästä seisoma-asennossa tehtävät taukoliikuntaohjeet.

Vinkki opetushenkilöstölle

Taukoliikunta voi olla yksinkertainen tapa rytmittää opetusta ja aktivoida opiskelijoita pitkien luentojen aikana. Istuen tehtävät liikkeet toimivat myös suurissa luentosaleissa, joissa koko ryhmän liikkeelle saaminen voi muuten olla hankalaa. Muutaman minuutin tauko voi auttaa ylläpitämään vireyttä ja keskittymistä loppuluennon ajaksi.