Huolettomat hartiat

Tervetuloa tauottamaan päivää kanssamme! Huolettomat hartiat on virkistävä 15 minuutin ohjattu treeni, jossa availlaan jumiutuneita lihaksia ja keskitytään erityisesti selkään ja hartiaseutuun.

Huoleton kevätkausi 2.1.2023 lähtien

Hartioita heilutellaan

• maanantaisin klo 12.30
• keskiviikkoisin klo 13.30 

Huolettomat Hartiat sopii kaikille. Et myöskään tarvitse liikuntavarusteita. Osallistu missä haluat! Sinun ei tarvitse varata paikkaa tähän taukojumppaan. Mukaan mahtuu 500 henkeä.

Miten aloitan?

• Kirjaudu tai luo tunnus UniSportin asiakasjärjestelmään täällä
• Uutena asiakkaana voit UniSportiin rekisteröitymisen yhteydessä aktivoida Mywellness-tilin täyttäessäsi rekisteröitymislomaketta järjestelmässämme.
• Mene asiakasjärjestelmässä kohtaan Omat tiedot.
• Napsauta muokkaa.
• Rastita kohta Aktivoi Mywellness-tili.
• Kun aktivoit Mywellness-tilin, saat sähköpostiisi kutsun, joka sinun tulee käydä vahvistamassa.
• Mywellness-tiliä ja -sovellusta koskevat omat käyttöehdot. Tietosuojaselosteeseen voit myös tutustua.
• Jos haluat käyttää Mywellnessia puhelimella tai tabletilla, lataa Mywellness-sovellus sovelluskaupasta. Sovellus kysyy sisäänpääsykoodia, joka on unisport. (Vaatii Android 5.01 tai iOS is 12.0 versiot tai uudemman.)
• Voit myös käyttää Mywellnessia tietokoneella erillisen sivun kautta tästä.

Miten osallistun?

• Voit liittyä taukoliikuntatuokioon puhelimelta tai tabletilta, johon olet asentanut Mywellness-sovelluksen tai tietokoneelta erillisen sivun kautta tästä.
• Näet Huolettomat hartiat –tuokion sovelluksen kalenterinäkymässä kohdassa “Varaa online-tunteja!". Nettisivun kautta liittyessäsi päädyt suoraan kalenterinäkymään. Tunti on varattavissa kuusi vuorokautta ennen sen alkua klo 8 aamulla. Voit myös liittyä tunnille ilman varausta, kun ohjaaja on käynnistänyt tunnin.
• Kun ohjaaja käynnistää tunnin, pääset odotushuoneeseen. Tarkistathan, että tunnin alkaessa mikkisi on mykistetty.  

Huom! Jos olet jo käyttänyt UniSportin online-palveluita Mywellnessin kautta, mutta kausi- tai online-korttisi on vanhentunut, tunnit näkyvät sinulle lukittuina. Ole tässä tapauksessa yhteydessä asiakaspalveluun, niin me autamme!

Huolettomat hartiat tilauksesta työyhteisöllesi

Oletko kiinnostunut tarjoamaan taukoliikuntahetken työyhteisöllesi tai yrityksesi henkilöstölle. Järjestämme Huolettomia hartioita myös tilauksesta teille sopivaan aikaan. Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Break Pro -taukoliikuntaohjelmisto

Jos olet Aalto-yliopiston, Hankenin tai Helsingin yliopiston opiskelija tai henkilökuntaa, saat maksutta käyttöösi Break Pro -taukoliikuntaohjelmiston. Break Pro on apuvälineesi istumisen ja työskentelyn tauottamiseen. Se tarjoaa lyhyitä ja virkistäviä taukotreenejä suomeksi, englanniksi, ruotsiksi ja venäjäksi (tekstitys). Voit ajastaa ohjelman muistuttamaan sinua tauoista oman aikataulusi ja tarpeesi mukaan.

Asenna Break Pro -ohjelmisto koneellesi osoitteesta https://breakpro.fi/lataa ja mobiililaitteellesi sovelluskaupasta. Kirjaudu ohjelmaan syöttämällä yliopistosi sähköpostiosoite (muotoa helsinki.fi, aalto.fi tai hanken.fi.

Asennusohjeet löydät myös oman yliopistosi intranetistä sekä Helsingin yliopistossa myös Opiskelijan ohjeet -sivulta.

Jumppaa video-ohjatusti

Alta löydät Huolettomien hartioiden tallenteita, joiden parissa voit taukoilla. Mikä on sinun suosikkisi?

Kausikorttilainen, muista myös online-tunnit, joiden joukosta löydät muun muassa Kuntojumppa- sekä Niska-selkä -tunnit!

Nautinnollista taukoa!