Tunti tarjoaa hengähdyshetken arjen keskelle tai työ- tai opiskelupäivän päätteeksi. Tunnilla tehdään vähintään kaksi erilaista harjoitusta, jotka rentouttavat ja palauttavat mieltä ja kehoa. Harjoitukset auttavat rauhoittamaan kehoa ja mieltä, vähentämään stressiä sekä edistämään palautumista. Tunnin lopuksi laskeudutaan loppurentoutukseen.

Harjoituksia tehdään istuen, seisten, kevyessä liikkeessä tai makuuasennossa. Kaikki harjoitukset ovat ohjattuja ja yksinkertaisia, eivätkä vaadi aiempaa kokemusta tai fyysistä kuntoa. Tunnin aikana puhelimet pidetään äänettöminä tai suljettuina ja poissa harjoitusalueelta. Tunnilla voidaan käyttää taustamusiikkia.

Kenelle sopii?

Tunti sopii kaikille. Kaikki harjoitukset ovat ohjattuja ja yksinkertaisia, eivätkä vaadi aiempaa kokemusta tai fyysistä kuntoa.

Miten osallistun?

Pääset osallistumaan viikottaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Voit tulla tunnilla myös arkivaatteissa. Tunnilla ei tarvita kenkiä.