Yliopistolainen – osallistu ilmaiseen 10 viikon haasteeseen helmikuussa 2026!
UniSportin 10 viikon haaste starttaa 23.2.2026 ja tarjoaa yliopistolaisille mahdollisuuden löytää säännöllisen treenirytmin. Lisäksi saat haasteen ajaksi veloituksetta myös UniSportin online-jäsenyyden!
Haasteen tavoitteena on tehdä liikkumisesta luonteva osa arkea ja lisätä vireyttä, jaksamista sekä hyvää oloa. Ohjelma sopii kaikille tasosta riippumatta, ja se etenee asteittain, jotta keho ehtii tottua liikkumiseen. Voit sovittaa treenit opiskelu- tai työaikatauluusi joustavasti ja osallistua haasteeseen missä vain – yksin tai kaverin kanssa.
Haasteen ohjaajana ja tsempparina toimii UniSportin liikunnanohjaaja, personal trainer ja fysioterapeutti Hanna Autio, joka jakaa Signal-ryhmässä viikoittain vaihtuvan treeniohjelman sekä vastaa mahdollisiin kysymyksiin.
Ilmainen 10 viikon treeniohjelma yliopistolaisille
Haaste sisältää 3–4 lyhyttä treeniä viikossa, jotka kehittävät lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Viikon ohjelma julkaistaan kunkin viikon alussa Signal-ryhmässä. Ohjelma sisältää:
- 2-3 omatoimista kotitreeniä
- Yksi livestriiminä ohjattu treeni Technogym-sovelluksessa. UniSport tarjoaa maksuttoman online-jäsenyyden 10 viikon ajaksi, jotta voit osallistua Technogym-livestriimeihin. Ohjattu treeni on myös mahdollista tehdä paikan päällä liikuntakeskuksessa kertamaksulla, 10-kortilla tai jäsenyydellä.
Ohjatun viikkotunnin voi myös korvata omatoimisella treenillä, johon saat erilliset ohjeet.
Ilmoittaudu mukaan!
Haaste on maksuton. Osallistuminen edellyttää maksutonta ostotapahtumaa verkkokaupassamme, jolla vahvistat osallistumisesi. Kun olet ilmoittautunut, saat sähköpostiisi vahvistusviestin. Ohjeet haasteen aloitukseen ja tarvittaviin sovelluksiin lähetetään kaikille yhteisesti sähköpostitse 20.2.2026.
Aikataulu:
- 19.2.2026 ilmoittautuminen päättyy. Tämän jälkeen haasteeseen ei voi liittyä.
- 20.2.2026 ohjeet lähetetään sähköpostitse haasteen aloitukseen ja Technogym- ja Signal -sovellusten lataamiseen
- Haaste toteutetaan 23.2.–3.5.2026
Mikäli osallistuminen viikon treeniin tai haasteeseen estyy, sinun ei tarvitse ilmoittaa siitä erikseen.
Ohjattujen treenien aikataulu keväällä 2026
Voit osallistua ohjattuun treeniin haasteen ajan veloituksetta Technogym-sovelluksella. Kaikki allaolevat tunnit livestriimataan.
Liikuntakeskuksessa tapahtuviin ohjauksiin mahdollisuus osallistua UniSportin jäsenyydellä, 10-kortilla ja kertamaksulla. Tunteja koskee samat varaus- ja perumisehdot kuin UniSportin muillakin ryhmäliikuntatunneilla – muista perua varaus ajoissa, jos et osallistu tunnille.
Treeniviikko 1
- Keskiviikko 25.2. klo 14:00-14:45 Mobility 45´ (Kluuvi K4)
Treeniviikko 2
- Perjantai 6.3. klo 12:00-12:15 Take a break! -taukoliikuntatuokio 15´ (Kumpula)
Treeniviikko 3
- Tiistai 10.3. klo 9:00-9:45 Physio neck & back 45´ (Kluuvi K4)
Treeniviikko 4
- Torstai 19.3. klo 15:45-16:15 Core 30´ (Kumpula)
Treeniviikko 5
- Keskiviikko 25.3. klo 12:00-12:45 Relax 45´(Kluuvi K3)
Treeniviikko 6
- Tiistai 31.3. klo 13:00-13:45 Easy training 45´(Kluuvi)
Treeniviikko 7
- Perjantai 10.4. klo 11:15-12:15 Body 60´ (Kumpula)
Treeniviikko 8
- Torstai 16.4. klo 10:00-10:45 HIIT 45´(Kluuvi K3)
Treeniviikko 9
- Tiistai 21.4. klo 12:50-13:50 Intervallibody 60´ (Kluuvi K4)
Treeniviikko 10
- Keskiviikko 29.4. klo 13:00-13:45 Bodybalance 45´(Kumpula)
Esimerkki viikon treeniohjelmasta:
Treeniviikko 1: Totuttelu
Tavoite: totuttaa keho liikuntaan ja ohjelman harjoituksiin.
- Treeni 1: Lihaskuntoharjoitus kehonpainolla (n. 20 min): liikkeet ohjaajalta
- Treeni 2: Kevyt kestävyysharjoitus (20–30 min): Reipas kävely esimerkiksi kampusalueella tai puistossa. Vaihtoehtoisesti voit osallistua Easy Spinning -tunnille.
- Treeni 3: Ohjattu harjoitus: Mobility-tunti Kluuvissa tai livestriiminä Technogym-sovelluksessa. Vaihtoehtoisesti omatoiminen kehonhuoltoharjoitus (noin 20 minuuttia).
Yhteystiedot
Hanna Autio
UniSportin liikunnanohjaaja, personal trainer ja fysioterapeutti
