Personal training -pienryhmät
Mikä Personal training -pienryhmä?
Tarjoamme Personal training -palveluita yksilöiden lisäksi pienryhmämuodossa kurssina.
- Personal training -pienryhmässä pienikokoinen ryhmä harjoittelee yhdessä personal trainerin ohjaamana.
- Tarjolla on ryhmiä sekä aloittelijalle että kokeneemmalle kuntoilijalle.
- Kurssien pituudet vaihtelevat yhdestä kerrasta useaan kuukauteen.
- Ohjaajina toimivat personal trainerit ja liikunnan ohjaajat.
Ryhmässä treenaaminen motivoi usein enemmän kuin yksin puurtaminen. Ryhmässä sitoudut treeniin yhdessä muiden kanssa ja treenistä tulee entistä tehokkaampaa. Ryhmässä harjoittelu sujuu yleensä kuin huomaamatta. Saat voimaa ryhmän muista jäsenistä ja aika lentää kuin siivillä. Ryhmän ideaalikoko mahdollistaa yksilöllisten erojen ja tarpeiden huomioonottamisen. Ohjaajan valmentavassa otteessa tekniikkasi hioutuu paremmaksi ja saat treenistäsi enemmän irti.
Ellei toisin mainita, ryhmissä ohjaus tapahtuu suomeksi.
Pienryhmät
Kuntosalistartti, laitteet tutuiksi (1x2h)
Siinä se kuntosali on, mutta mitä siellä on tarkoitus tehdä? Laitteet tutuiksi -pienryhmässä ei tarvitse arvuutella, mitä salilla kannattaisi tehdä, sillä ammattitaitoinen personal trainer ohjaa sinut innostavasti kuntosaliharjoittelun maailmaan.
Kuntosalistartissa käydään ohjaajan johdolla läpi omatoimiseen harjoitteluun sopiva perusohjelma koko keholle. Kuntosalistartti on kätevä tapa tutustua kuntosaliharjoitteluun. Tässä matalan kynnyksen kahden tunnin ryhmätapaamisessa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun alla olevien teemojen mukaisesti ja käydään läpi niihin liittyvä perusohjelma.
Laitteet tutuiksi -kuntosalistartti on helpoin tapa tutustua kuntosaliharjoitteluun. Kurssilla käydään ohjaajan opastuksessa läpi oheinen perusohjelma keskittyen painopakkalaitteisiin. Kurssi soveltuu etenkin sinulle, joka aloittelet kuntosaliharjoittelua.
Pysyvästi kuntoon (9x1h)
Liikunnan hyvät terveysvaikutukset tiedetään, mutta miten saada liikunta pysymään mukana arjen tuoksinassa? Pysyvästi kuntoon -pienryhmässä saat uutta virtaa, suunnitelmallisuutta ja pysyvyyttä liikkumiseesi.
Tämä pienryhmä antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut hyvään ja pysyvään kuntoon. Tapaamisten aikana opit liikkumaan monipuolisesti sellaisella tavalla, joka edistää terveyttäsi, parantaa vireystilaasi arjessa ja lisää pystyvyydentunnettasi.
Yhdeksän tapaamiskerran aikana opit tekemään tärkeimmät kuntosaliliikkeet oikein ja turvallisesti, rakentamaan itsellesi kuntoa kehittävän liikuntasuunnitelman sekä koostamaan ruokavaliostasi sellaisen, että se tukee jaksamista ja kunnon kehittymistä. Ydinajatuksena on yksilöllinen ohjaus, pienryhmän tuki ja asioiden vieminen jokaisen omaan arkeen käytännössä – tällä tavoin tuloksista tulee pysyviä.
Pysyvästi kuntoon sisältää
- Yhdeksän 1h ryhmätapaamista personal trainerin ohjaamana
- Kaksi lihaskuntoa kehittävää kuntosaliohjelmaa 6kk ajalle
- Liikuntasuunnitelman
- Ruokapäiväkirja-analyysin
- Kehonkoostumusmittaukset ja ryhmäpalautteen
- Kattavan kurssiin liittyvän yleistietopaketin kirjallisena
Pysyvästi kuntoon -pienryhmän avulla
- Pääset liikkumisessa alkuun, lähtötasostasi riippumatta.
- Kehität yleiskuntoasi ja saat uutta innostusta ja suunnitelmallisuutta liikkumiseesi.
- Lisäät lihasvoimaasi ja opit tekemään kuntosaliliikkeet turvallisesti, mutta tehokkaasti.
- Monipuolistat ruokavaliotasi tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vireystilaasi.
- Saat positiivisen tekemisen vireen liikkumiseesi ja elämäntapoihisi!
Varaa paikkasi kalenterista -->
Tehokiinteytys (6x1,5h)
Tuntuuko, että et kiinteydy treenaamisesta huolimatta tai motivaatiosi treenamiseen lopahtaa helposti? Tehokiinteytys-pienryhmässä tsemppaat motivaatiosi, ruokavaliosi ja treenisi personal trainerin ohjauksessa kuntoon siten, että rasva palaa ja kiinteydyt. Kesälaitumille on kivempi kirmata hyvässä kunnossa!
Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut kiinteämmän ja sporttisemman vartalon saavuttamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja rasvanpolttoa parhaiten ja mihin asioihin ruokavaliossa tulee keskittyä näkyvien tuloksien saavuttamiseksi. Personal Trainerin ohjauksessa opit tekemään lihaskuntoliikkeet oikein ja tehokkaasti siten, että ne tuntuvat juuri oikeissa lihaksissa. Tämä kurssi on sinua varten, jos sinulla on jo jonkin verran treenitaustaa ja haluat saada näkyviä tuloksia sekä uudenlaista tavoitteellisuutta harjoitteluusi.
Tehokiinteytys sisältää
- Kuusi 1,5h ryhmätapaamista personal trainerin ohjaamana,
- kaksi tehokasta treeniohjelmaa,
- kiinteytymistä ja rasvanpolttoa tukevan treenisuunnitelman,
- ravintovalmennuskerran,
- kehonkoostumusmittaukset ja ryhmäpalautteen sekä
- kattavan kurssiin liittyvän yleistietopaketin kirjallisena.
Tehokiinteytys-pienryhmän avulla
- Tehostat treeniäsi ja opit tekemään tärkeimmät kehoa muokkaavat lihaskuntoliikkeet oikealla tekniikalla.
- Opit koostamaan ruokavalion, joka edistää rasvanpolttoa ja voiman kehittymistä ja lihaserottuvuutta.
- Lisäät motivaatiotasi ja saat itsestäsi enemmän irti valmentajan ja ryhmän tsemppaamana!