Juoksu: tunnit

Juoksu on tehokasta hengitys- ja verenkiertoelimistöä kehittävää liikuntaa, joka vahvistaa alaraajojen lihaskuntoa. Säännöllinen juokseminen vahvistaa sydäntä, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa luustoa juoksemisen aiheuttaman tärinän vaikutuksesta. Fyysisten terveysvaikutusten lisäksi juokseminen vaikuttaa tutkitusti mieleen. Se auttaa stressin hallinnassa, kohentaa mielialaa ja kehittää muistia. Juoksua harrastetaan UniSportissa ulkona, joten varaathan ulkoiluvaatteet mukaan!

Kenelle sopii?

Juoksukunto-ryhmäliikuntatunti sopii eritasoisille liikkujille, mutta parhaiten säännöllisesti juoksua harrastaville. Tunti sisältää juosten tehtävän alkulämmittelyn, tekniikkaosuuden parantamaan juoksun taloudellisuutta ja ehkäisemään juoksuvaivoja, noin 20 minuutin intervalliharjoituksen sekä lihaskunto-osion ja loppuverryttelyn. Intervalliosion sisältö vaihtelee eri kerroilla ja se on muokattavissa osallistujan tason mukaan. Juoksukunto-ryhmäliikuntatunti järjestetään yleensä alkukeväästä loppusyksyyn.

Miten osallistun?

Juoksua voit harrastaa UniSportissa viikoittaisella ryhmäliikuntatunnilla.

Ota mukaasi ulkoliikuntavaatteet, juoksukengät ja juomapullo.